教你一個男人性功能保健方法解決

早上勃起越來越低是不是使你猜疑自已是不是人體無法跟上了，我教你一個男人性功能保健方法使你再度體會18歲時那晨間的朝氣蓬勃活力！

 

1、這是一個從本身原有維護保養體制考慮的保健方法

 

一切正常男士在晚間睡眠品質歇息中大約會出現4~5次的生理獨立生殖器勃起狀況的，陰莖勃起不斷的時長通常是在30~50min上下，大家能發覺的“早上勃起”僅僅這類生理陰莖勃起的持續，因此立即通常情況下“早上勃起”也不是每天都是有，可是假如這類生理陰莖勃起降低了，那麼你碰到“早上勃起”的概率就更小了，乃至一次也沒有碰到，覺得所有人都不好了，男士力毫無。

這類不會受到人操縱，徹底是由人體本身操控的生理陰莖勃起如同健身運動鍛練人體骨骼一般是男性生殖器本身恢復的主要方法，改進男性生殖器表皮作用和陰莖海綿體肌漿網左室工作能力，給與它新的營養物質，避免陰莖海綿體肝纖維化等，可是這類有恢復功能的生理陰莖勃起是有前提的，便是在異相睡眠情況（指人處在半休眠狀態，還有一些觀念，並不是進到深度睡眠，也稱快速眼動睡眠）下的晚間植物神經功能活躍性的結果，因而經常熬夜對男士是很受傷的哦，民俗有幾句順囗溜：“男子漢三更筆桿起，女人深夜蓮花開”。無論多新多麼好的設備，假如一直是不關機日夜加班加點得話，哪個受得了。

 

2、保健方法主要內容：

 

計畫方案1：藥品輔助——很容易！

 

【藥品】：藥物，進口藥，藥品名“希愛力（他達拉非）”，普遍製劑：5mg/片（14片一盒400多元化、28片一盒600多元）、10mg/片、20毫克/片等；

【服食方式】：每日晚間睡前服用，第一天服食使用量翻倍10mg，第二天逐漸一切正常劑量5mg保持，何時調節使用量或斷藥請在醫師引導下進行；

【常見問題】：
（1）藥品不良反應：產生因人有所不同的，產生概率小，若有產生，最多見的是對消化道的危害，造成消化不好，次之便是擴毛細血管功效，造成頭痛頭暈、下肢肌肉酸疼，但這種不良反應全是暫時性的，很有可能你吃藥第一次發生了，第二次很有可能就沒了；

（2）依賴感及斷藥表明：依賴感的問題不用考慮到，這種藥品全是必須靠血夜藥品濃度值來保持效果的，濃度值低了或是斷藥了也不見效了，針對撤藥以後作用又不好了，不考慮到藥物依賴，關鍵考慮到治療過程未到、或是醫治的計畫方案自身不及時。

【計畫方案分析】：他達拉非是當前醫治性功能障礙的一個藥品，通常情況下應用20mg，可是大家用5mg小劑量，並且是在睡前用，並不是讓你助性的，反而是去提升你生理的晚間生殖器勃起時間，那樣可以使男性生殖器充足的血腫，使它獲得充足的營養物質，你能感受到的便是早上勃起的提升，大家稱作“男性生殖器康復訓練”。你回憶一下自身年輕的時候的情況，男性生殖器不獨立的陰莖勃起是十分活潑的，是十分有精力的，可是由於年紀提升，那樣的情形會下降，吃這男士保健品便是人為因素幫你提升晚間生理陰莖勃起，這藥或是蠻貴的（一片30多元化）。

要是沒有經濟發展上的顧忌可以增加用藥治療時間到3個月，此刻功能鍛煉大部分能瞭解並充分發揮實際效果了，此刻就可以逐漸“他達拉非”減少（第二天1片或隔2天1片），只靠鍛練保持就可以達到房事的需要了。

如果有藥品、經濟發展上的顧忌可以挑選陰莖勃起平穩後就逐漸慢慢“他達拉非”減少（第二天1片或隔2天1片），直到斷藥，但那樣的話必須盆底功能鍛煉干預，與此同時鍛練的頻次、抗壓強度上要更高，才可以儘快取代藥品，早日斷藥，一般在1月上下。在其中藥品的調節必須在醫生具體指導下進行。

 

計畫方案2：盆底功能鍛煉——有點兒難！

 

藥品能讓病人迅速見到本身陰莖勃起情況的改進，以“盆底肌鍛煉”為主導的康復訓練則是以提高自己身體素質考慮，對外開放本身的發展潛力，提高男士力，方式也比較簡單，必須的你自己要奉獻時間和汗液，這一“盆底功能鍛煉計畫方案”如下所示：

 

第一步：精准定位準確的肌肉群

尋找恰當肌肉組織的兩個方法：覺得像憋著排便、放臭屁時，用勁的肌肉群；或是試著在小解半途終斷尿線時，用勁的肌肉群。假如你找到恰當的肌肉群，你能感受到大量的是骨盆後側的牽張反射而並不是前側的牽張反射

 

第二步：凱格爾健身運動

2.1挑選訓練姿勢：
（1）平躺著：就肛門口排便的部位，夾持+釋放壓力，一緊一松，每一組60次，要做3組，每組間歇息15秒，一共180次；
（2）坐下來：夾持屁股眼，一直夾住你沒有力氣夾不了才行，做10次；
（3）站著：就肛門口排便的部位，夾持+釋放壓力，夾持10秒隨後松垮，做60次；
（4）輔助鍛練：負重深蹲和腰橋的活動全是為了更好地鍛煉腰部和大腿根部、屁股的肌肉組織，由於這種肌肉組織在夫妻生活抽送全過程中須要使用，會使你更猛。你能下載一個手機上APP，名稱叫“KEEP”，在裡面檢索負重深蹲和腰橋的訓練法，跟隨短視頻學；或是你自己有實踐經驗和全力，可以根據健身房器械鍛練負重深蹲和腰橋；
 
2.2鍛練的頻率：
抗壓強度因人有所不同的，一般以覺得會陰部肌肉組織稍有酸脹為宜；開始鍛練1月為第一個治療過程新手入門，第2、3個月推進、保持，必需時可反復多個治療過程或長期性練習；
沒空：一天2次，早、晚各一次，每星期最少鍛練4天；
有時間：一天3次，早晚各一次，每星期最少訓練6天；
 
2.3釋放壓力別的肌肉組織（難題）：
在開展提肛鍛煉全過程中，不必收攏你腹腔、腳部、屁股的肌肉組織或是是伸出臀部，根據通過將手放置臍上，預防多餘的腹腔主題活動；
高總體目標嚴格要求：在自身的適當範疇內，爭得每日發展，提升學習的頻次，可以將訓練分派至24小時每個時間範圍；運用等綠燈、等電梯轎廂、排長隊交費的操作過程中都可以訓練，持續增加伸縮抗壓強度；
 
2.4鍛練必須留意下面四點：
①抗壓強度（牽張反射可以到達的較大支撐力，每一次要夾持及時）；
②速度（做到較大支撐力所需時間，該快就快，該夾10秒就慢夾夠10秒）；
③延遲時間（保持較大牽張反射可以連續的時間段長短，使你夾持到夾不了才行，就保證自身竭盡全力）；
④可重複性（可以不斷收攏做到一定支撐力的頻次，次數要充足，與此同時伴隨著訓練的不斷很有可能還必須讓你調節次數和抗壓強度）；

 

第三步：養成好習慣

哈哈大笑、打噴涕、乾咳、站起來時發生的湧尿狀況，請根據邏輯思維鍛練養成好習慣；做大動作前，縮緊肛門口；

 

第四步：找覺得

4.1鍛練時的（不正確）體會：
①做完一套練習，腹腔、大腿酸痛；②鍛練時，有顯著的閉氣、深吸氣狀況不對，請維持穩定吸氣；③做完沒有恰當體會；
 
4.2鍛練時的（恰當）體會：
①胯下有緊真實感、風感；②鍛練後個人感覺排尿控制力提高，較前強有力、暢順，大便較前順暢。